Savęs priežiūros patarimai, kaip sumažinti stresą judant

Judėjimas yra vienas stresą patiriančių įvykių gyvenime, todėl nesirūpinant savimi svarbu nesuteikti prioriteto. Galite pamanyti: „Kas turi laiko burbulinei voniai, kai yra dėžutės, į kurias reikia supakuoti“> dviračiai, kėlimo svoriai ar joga. Pabandykite rasti tai, kas jums labiausiai tinka, ir judėkite.

  • Laikykite žurnalą: Daugelis žmonių mėgsta žurnalus, nes tai padeda jiems aiškiai mąstyti. Žurnalų leidyba yra puikus šaltinis planuojant savo judėjimo logistiką ar užsirašant užrašus, kur norite, kad visi jūsų reikalai vyktų. Užrašęs savo mintis gali padėti paleisti įkyrias emocijas ir pradėti iš naujo.
  • Užmigkite pakankamai: jei esate per daug stresas, jums gali kilti problemų užmigti naktį. Kai yra tiek daug ką galvoti ir galvoti, galite netekti vertingo miego, kurio reikia jūsų kūnui. Miegas padeda įkrauti fiziškai ir protiškai, o jei nemiegate, tai gali paveikti jūsų nuotaiką, energijos lygį ir sugebėjimą aiškiai mąstyti. Norint gerai jaustis, būtina imtis būtinų veiksmų norint gerai išsimiegoti ir išlaikyti streso lygį.
  • Susisiekti su kitais: Kai patiri stresą, tavo instinktas gali būti izoliuoti save. Užuot buvę vieni, susisiekite su draugais ar šeimos nariais, kad galėtumėte pabendrauti ar susiburti. Buvimas su kitais yra didelis atitraukimas nuo visų judančių stresų. Taip pat galite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į persikėlimo procesą, nes turėdami draugų ar šeimos narių judėjimas taps efektyvesnis ir malonesnis.
  • Deklaruoti ir organizuoti: Atsiminkite - rūpinimasis savimi ne visada būna spalvingi! Judėjimas gali būti sudėtinga užduotis, todėl kiekvieną dieną skirkite šiek tiek papildomo laiko, kad išspręstumėte netvarką, yra puikus būdas pasirūpinti savo ateities savimi. Pradėkite nuo bendrų vietų jūsų namuose, kuriose gali kauptis pašaliniai daiktai (spinta, stalas, laikymo vieta ir kt.). Galite naudoti Marie Kondo metodą, rūšiuodami drabužius, knygas, popierius ir įvairius daiktus pagal kategorijas. Atsikratykite išmestų daiktų laikydami garažo išpardavimą arba paaukodami taupumo prekių parduotuvėje.
  • Jei pradėsite anksčiau laiko ir laikysitės rutinos, būsite daug mažiau apstulbę, jei judate dieną. Apsvarstykite galimybę naudoti kontrolinį sąrašą prieš perkėlimą, kad būtumėte tvarkingi ir išvengtumėte atidėliojimo.

    Judantis kontrolinis sąrašas

    • Persiųsti medicinos įrašus ir perduoti receptus: jei norite pereiti tolimus ir visureigius, turėsite rasti naują gydytoją ir vaistinę. Pasitarkite su dabartiniais paslaugų teikėjais ir paprašykite, kad būtų persiųsti jūsų medicininiai įrašai ir receptai.
    • Išnagrinėkite grindų planą: Iš anksto žinodami savo naujų namų grindų planą, galėsite suplanuoti savo dekoracijas, išmatuoti baldus ir padėti įsivaizduoti, kaip viskas tilps į jūsų naują erdvę.
    • Pasirūpinkite judančio sunkvežimio stovėjimu: judantiems sunkvežimiams reikia daug vietos, kad jie galėtų tilpti šalia jūsų namų ar priešais juos, taip pat paliktų vietą vairuotojams, norintiems į sunkvežimį įkelti didelius daiktus. Įsitikinkite, kad artėjant vairuotojui, vairuotojas turės saugią vietą stovėti.
    • Tvarkaraštis dažymo ir remonto darbai: Jei jūsų naujus namus reikia dažyti, pasirūpinkite, kad prieš perkėldami savo daiktus į namus, padarykite tai. Jei šis darbas bus suplanuotas anksčiau laiko, vėliau išvengsite streso.
    • Paprašykite atostogų: Persikėlimas paprastai nėra savaitgalio operacija. Greičiausiai jums reikės laisvo laiko, kad galėtumėte persikelti, todėl paprašykite atostogų, kol gyvenimas taps chaotiškas.
    • Paimkite inventorių. Sekti visus savo daiktus yra labai svarbu. Sudarykite visų savo daiktų sąrašus arba fotografuokite, kad nieko neprarastumėte. Taip pat gali būti naudinga naudoti etikečių gamintoją dėžėms žymėti.
    • Pirkite puikią judančią kompaniją. Dešinis variklis gali padaryti skirtumą, todėl palyginkite ir kontrastuokite judančias citatas, kol rasite tinkamiausią variantą.
    • Pradėkite pakuoti. Surinkite įvairių dydžių judančias dėžes ir pradėkite pakuoti savo daiktus. Daiktų, kurie dažnai nenaudojami, pakavimas yra puiki vieta pradėti. Kai visos prekės bus supakuotos, galite tęsti pakavimą vis daugiau dienų, per kurias galite pereiti.
    • Pasamdykite sąvartyną arba suplanuokite utilizavimą. Persikėlimas gali sukelti daug šiukšlių, todėl įsitikinkite, kad esate uždengti. Kreipkitės į vietinį šiukšliavežį ir pasirūpinkite specialiu pikapu. Taip pat galite išsinuomoti sąvartyną, jei turite daug ką realizuoti.
    • Sudarykite savo vertybių planus. Jei turite papuošalų, meno dirbinių ar kitų vertybių, įsitikinkite, kad jie yra tinkamai apdrausti ir kad judesiai žinotų apie juos.
    • Katės ir šunys: įsitikinkite, kad jūsų augintiniai turės saugią vietą, kur judės. Nesvarbu, ar tai paliksite savo kailinius kūdikius veislyne, ar su draugu ar giminaičiu. Turėdami jiems saugią vietą apsistoti padės sumažinti stresą.
    • Patvirtinkite viską. Nesvarbu, kiek kartų patvirtinote judėjimo dienos planus, dar vienas patvirtinimas nepakenks. Žinodami, kad viskas yra vietoje, palengvinsite nerimą ir sukelsite mažiau streso.

    Susitvarkyti su perkėlimo depresija

    Persikėlimas į naują plotą dažnai jaučiasi liūdnas ir vienišas - iš tikrųjų ekspertai tai vadina „perkėlimo depresija“. Jei persikraustėte į funkciją, išbandykite šiuos savęs priežiūros patarimus:

    • Patirkite save naujai patirčiai. Išeiti iš namų ir pamatyti, ką gali pasiūlyti tavo naujas miestas, būtina norint įveikti perkėlimo depresiją. Ar tai būtų lankymasis koncerte, žygis ar apsilankymas naujame restorane, išvykimas gali padėti atitraukti jus nuo tiesioginio liūdesio jausmo.
    • Užmegzkite naujų draugų: puikus būdas sušvelninti vienišumo jausmą naujame mieste yra pabandyti susirasti naujų draugų. Pristatykite save aplinkiniams žmonėms, tokiems kaip kaimynai ir bendradarbiai. Pažinčių programos yra puikus būdas pamatyti, kas ten veikia. Galbūt net norėsite įstoti į klubą, kuriame galite susitikti su žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių.
    • Skambinkite seniems draugams: palaikykite ryšį su senais draugais. Galbūt nematysite jų taip dažnai, bet nepamirškite nuolat atnaujinti savo gyvenimo naujame mieste. Jie norėtų išgirsti apie jūsų naujus namus ir kaip viskas vyksta. Pasikalbėjimas su kuo nors pažįstamu gali palengvinti jūsų stresą ir nerimą.
    • Išbandykite ką nors naujo. Pradėjęs naują hobį gali sustiprinti savo tapatumą ir padėti rasti savo nišą. Pabandykite užsiregistruoti į šokių klasę, žaidimų vakarą, suaugusiųjų sporto lygą, savanoriauti savo vietinėje prieglaudoje ir pan. Yra daugybė galimybių ir nereikia apsiriboti tik viena.

    Žinoma, kad visos pasaulio savigyda negali pakeisti medicinos specialisto ar terapeuto. Jei išgyvenate krizę, susisiekite su nacionalinėmis krizių telefono linijomis.

    Nesvarbu, ar jūs persikeliate į savo pirmuosius namus, ar keliaujate visureigiu, o keičiate darbą, persikeliate į savo svajonių namą ar išeinate į pensiją, šiek tiek savitarpio priežiūros gali praeiti. Būk malonus sau. Judėjimas kelia stresą dėl daugelio priežasčių, o rūpinimasis savimi ne visada yra lengvas, tačiau tai tikrai laikas, kurio jums labiausiai reikia.

    J ennifer Karami yra „Redfin“, nekilnojamojo turto tarpininkavimo, veikiančio pagal technologijas, rašytojas. „Redfin“ misija yra iš naujo apibrėžti nekilnojamąjį turtą kliento naudai.

    susiję straipsniai

    • Kaip papuošti savo mažą erdvę rudeniui

      Autorius: Kacey Bradley, 2019 rugsėjo 20
    • Pakvieskite gamtą su 6 neįtikėtinais kambariniais augalais

      Autorius Robertas Woodsas, 2019 m. Rugsėjo 10 d
    • 6 patarimai, kaip rasti tinkamą rangovą, kuris atnaujintų jūsų erdvę

      Autorius: Kacey Bradley, 2019 m. Liepos 31 d
    • 8 dalykai, kuriuos pirmą kartą įsigiję namų pirkėjai turėtų padaryti prieš pateikdami pasiūlymą

      Autorius Kacey Bradley 2019 m. Liepos 25 d

    „MakeSpace“ pašalina kovą iš saugyklos.

    Įveskite savo informaciją ir sužinokite daugiau apie paprastą saugojimą be streso.

    Palikite Komentarą

    Please enter your comment!
    Please enter your name here