Kaip sustabdyti netvarką sugadinant miegą

Jei jūs kada nors ėjote miegoti jausdami šiek tiek kaltės dėl savo miegamojo nedėkingumo, yra didelė tikimybė, kad netvarka trukdė jūsų miegui.

„Nepatogi sritis simbolizuoja nebaigtą verslą ir palaiko jūsų protą nerimo būsenoje“, - sako Jayme Barrett, „ Feng Shui Your Life“ autorius.

Norėdami išmokyti daugiau apie tai, kodėl miegamojo sutrikimai gali kliudyti jūsų miegui, ir kaip atsisakyti jūsų kambario, kad aplinka būtų mielesnė, - mūsų draugai yra parašiute - nebrangiame prabangios patalynės prekės ženkle, įsikūrusiame saulėtame Venecijos paplūdimyje, Kalifornijoje.

Kaip netvarka veikia jūsų miegą

Žmonės praleidžia maždaug 1/3 savo gyvenimo miegamajame, o tai yra daugiau nei laikas, praleistas bet kurioje kitoje namų erdvėje. Tai kambarys, kuris turėtų būti suprojektuotas taip, kad jaustumėtės pailsėję ir atsipalaidavę, o netvarka veikia. Jūsų smegenys visada norės išvalyti netvarką, o netvarkos nerimas neleis jums visiškai įkrauti.

Neseniai Niujorko Šv. Lawrence'o universitete atliktas tyrimas nustatė, kad dalyviai, kuriems gresia kaupimo sutrikimas, miegos blogiau nei tie, kurie neturi daug netvarkos.

„Manoma, kad prastas miegas gali pakenkti pažinimui. Taigi, jei palėpės turi netvarkingus / nenaudojamus miegamuosius (ir mažiau patogias, funkcines lovas), blogėjant miego kokybei, gali padidėti bet kokia esanti pažinimo disfunkcijos, depresijos ir streso rizika “, - aiškina Pamela Thacheris, tyrimo tyrinėtoja ir psichologijos docentė Šv. Lawrence universitetas.

Žmonės, kurie turėjo daugiau netvarkos, taip pat pranešė apie daugiau miego sutrikimų - ir net dienos sutrikimus - tai rodo, kad netvarkingas kambarys gali paveikti visą dieną, o ne tik naktį.

Atsikratydami netvarkos, tai palengvins mintis įtampoje ir leis jums pasinaudoti miegamojo teikiamais pranašumais. „Miegamuosiuose yra tik du tikslai: įkrauti akumuliatorių miego metu ir atgaivinti dvasią per romantiką“, - sako fengšui ekspertė Anita Rosenberg.

Kaip atsisakyti miegamojo, kad galėtumėte miegoti kaip kūdikis

1. Išjunkite arba uždenkite savo elektroninius prietaisus.

Harvardo medicinos mokykla praneša, kad mėlyna šviesa gali pakenkti sveikatai. Planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai, televizoriai, nešiojamieji kompiuteriai ir kompiuterių ekranai skleidžia mėlyną šviesą, kuri suaktyvina smegenis ir apsunkina užmigimą pažiūrėjus į įrenginius.

Panaikinti bet ką, naudojant ekraną iš savo kambario, gali atrodyti sunku, tačiau tai padės geriau miegoti. Jei savo kambaryje turite nešiojamąjį kompiuterį, mažiau miegate, nes norite vėluoti žiūrėti „Netflix“. Kai jūsų telefonas yra ant jūsų naktinio staliuko, pranešimai apie gaunamus el. Laiškus ir tekstus jus prabudins iš smalsumo.

Jei vis dėlto privalote laikyti elektroniką šalia, uždenkite jas nepermatomu plastikiniu dangteliu ar audiniu, kad pašalintumėte blaškančią šviesą, kad galų gale gautumėte kokybę.

2. Išvalykite netvarkingas vietas.

Neįmanoma, kad jūsų miegamasis visą laiką būtų tvarkingas ir tvarkingas. Tačiau pabudimas ir streso jausmas dėl skalbinių, kuriuos reikia nuplauti, ir dokumentų, kuriuos reikia atiduoti, nėra geras būdas pradėti savo dieną.

Net jei jūs jau pripratote prie netvarkos, jūsų smegenys vis tiek ją apdoroja kaip įmanomą užduotį. Atsisakykite savo miegamojo, sutvarkykite savo stalą ir išvalykite visus paviršius (arba pasamdykite profesionalą, kad viską sutvarkytų už jus), kiek reikia, kad išvengtumėte bet kokio netvarkos.

3. Nieko nelaikykite po savo lova.

Feng shui rekomenduojama palikti laisvą vietą po savo lova, kad teigiama energija galėtų cirkuliuoti visame jūsų miegamajame. Užuot laikę po lova daiktus, pavyzdžiui, batus ir ne sezono metu naudojamus drabužius, naudokite SNAP, kad greitai pastatytumėte naktinį staliuką ar lentynas, kad galėtumėte sutalpinti daugiau vietos.

Jei „pasidaryk pats“ nėra jūsų pasirinkimas, tiesiog suplanuokite nemokamą „MakeSpace“ paėmimą ir supakuokite savo patalynę kartu su bet kuria kita preke, kurią norite „MakeSpace“ sudėti į saugyklą.

„MakeSpace“ rinksis viską, laikys ją saugioje ir temperatūros reguliuojamoje saugykloje ir sukurs internetinį nuotraukų katalogą, kad visada atsimintumėte, ką turite.

Geriausia dalis ">

Saulė ir Mėnulis yra spalvingi. Bet ne tada, kai ryški šviesa prasiskverbia pro jūsų langus ir trukdo miegoti.

Būtinai uždarykite žaliuzes ir užuolaidas arba investuokite į užtemdytas užuolaidas, kurios visiškai užstoja šviesą ir trikdo jūsų svajonę apie tą ypatingą žmogų.

Norėdami sukurti minkštesnį ir ramesnį apšvietimą, galite įdiegti pritemdyto jungiklį, nustatydami puikią nuotaiką, kai prieš miegą galėsite mėgautis gera knyga.

5. Užgniaužia triukšmą.

Eismo kamščiai, šlifavimas ir garsūs kambario draugai nieko nedaro, kad padėtų pailsėti. Apsvarstykite galimybę investuoti į baltojo triukšmo mašiną, kad paslėptumėte triukšmą, kuris jus neramina. Tai sukuria raminantį aplinkos garsą, kuris padės atsitraukti ir užkirsti kelią nepageidaujamam triukšmui.

Ir nors ausų kištukai tai skamba paprastai, jie gali būti geriausias triukšmo slopinimo sprendimas. Pateikiama įvairių medžiagų, formų, spalvų ir kainų asortimente, todėl būtinai rasite tai, kas tinka jūsų poreikiams.

Išbandykite vieną ar visus penkis iš šių nederlingų patarimų ir sužinokite, kuris iš jų geriausiai padeda miegoti. Bet kokiu atveju, nuleidus, jums bus lengviau mėgautis savo miegamuoju, miegu ir „Parašiuto“ lakštais.

Prie šio pranešimo prisidėjo prabangių patalynės reikmenų prekės ženklas Parachute“ , įsikūręs Venecijos paplūdimyje, Kalifornijoje. Suprojektuotas LA, pagamintas Italijoje ir išsiųstas tiesiai klientams, „Parachute“ leidžia patalynę pirkti taip pat maloniai, kaip jūsų geriausia miego naktis.

susiję straipsniai

  • 8 paprasti patarimai, kaip pertvarkyti savo virtuvę

    Autorius Emmanuelis Laosas 2019 m. Kovo 13 d
  • Rekoduokite be naujo dizaino: kaip pakeisti savo erdvę keliais paprastais patarimais

    Autorius: Erika Jordan, 2018 m. Lapkričio 07 d
  • Triukšmingi kambario draugai "> Autorius: Kristen Baker, 2018-10-30

  • Pastatyti ką nors didesnį nei tu - ir leisti augti

    Autorius: Molli Carlson, 2017 m. Lapkričio 10 d

Palikite Komentarą

Please enter your comment!
Please enter your name here